4ºB ESO Curso 2017/18

1º Trimestre


- 14º Sesión: 22/11/2017:
Hoy tendríamos que haber empezado a exponer pero no nos dio tiempo de acabar el día anterior y el profesor decidió dejar un día mas. En el día de hoy hemos terminado lo que es el documento y finalmente hemos bajado al patio para ver el lugar donde llevar a cabo las actividades.
 AQUÍ OS DEJO EL ENLACE DE MI DOCUMENTO SOBRE LA CARRERA DE RITMO: 
CARRERA DE RITMO

-13º Sesión: 17/11/2017:
Hoy hemos seguido trabajando. A mi junto a mi compañera Alejandra nos ha tocado la parte de las actividades o juegos. Entonces hemos ido ha hablar con el profesor y el nos ha explicado como lo podemos hacer.

-12º Sesión: 15/11/2017:
Hoy hemos empezado ha realizar el trabajo. Mi grupo, ha subrayado las ideas más importantes para posteriormente plasmarlas en el documento. También nos hemos dividido las partes del trabajo para así ser más rápidas, ya que solo tenemos dos sesiones para trabajar.
  
-11º Sesión: 10/11/2017:
Hoy el profesor nos ha dejado deporte libre con la condición de que el próximo día comencemos a tope con el trabajo. Como todas las veces que hacemos deporte libre, muchos juegan al voleibol y otros al fútbol o al baloncesto.





-10º Sesión: 08/11/2017:
Hoy el profesor nos ha retomado un poco lo del día anterior y nos ha explicado la flexibilidad.
FLEXIBILDAD = MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR

Capacidad de estirarse lo máximo posible y esta ayudad a realizar el movimiento.Y es una de las capacidades físicas que disminuye con la edad y las mujeres por lo general son mas flexibles.

Influyen distintos factores en esta  internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.

La flexibilidad está influenciada por dos tipos de factores, los anatómicos o intrínsecos y los externos.
Factores intrínsecos. Son los factores que afectan a la flexibilidad (estructura osea, tipo de articulación,...)

• Factores extrínsecos. Entre los factores externos limitantes de la flexibilidad se encuentra (Sexo edad,...)

Existen dos tipos la estática y la flexibilidad dinámica.

• Sistema dinámico. => Se emplean ejercicios mediante los cuales se realiza el máximo movimiento dela articulación. Y este es caracterizado por que durante este la persona que lo hace esta en continuo movimiento. Se repiten los movimientos planteados para trabajarlos bien y aumenta gradualmente.

 Objetivo de este sistema es lograr la movilidad general de las articulaciones mediante la ejecución de numerosos y de diversos ejercicios

• Sistemas estáticos => Se realizan ejercicios que se mantienen durante cierto tiempo Pueden realizarse sin o con ayuda externa . 

Estiramientos isométricos.=> Estiramientos mediante el sistema estático mediante estas la resistencia de los músculos (músculos estirados) y ayuda a aumentar la fuerza muscular y disminuye la probabilidad de que salga "agujetas" (dolor muscular)



- 9º Sesión: 3/11/2017:
Hoy el profesor nos ha explicado en que consiste la resistencia.
Resistencia => la capacidad que nos permite soportar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin que aparezca la fatiga muscular. La mayoría d las veces la asociamos a correr pero esta es solo una de las maneras que hay de medir la resistencia ya que se puede medir con cualquier tipo de actividad física.
Tipos:

• Aeróbica - tarda mas en aparecer la fatiga muscular

                    Disponemos de mas oxigeno
                    Intensidad media-baja
                    La actividad suele durar mas tiempo

• Anaeróbica - la fatiga muscular aparece antes 

                    Disponemos de menos oxigeno
                    La actividad es de mayor intensidad
                    La actividad dura menos tiempo (- de 1 según)

TIPOS DE RESISTENCIA ANAERÓBICA:
Lactia - intensidad moderada aunque sigue siendo bastante intensa y el ácido láctico tarda mas en gastarse.

Alactica - mayor intensidad alcanzable y el ácido láctico se pierde rápidamente y para reponerlo debemos de ingerir algo de azúcar (glucosa)

Ambas provocan hipertrofia en el corazón es decir que hacen mas grande.
Formas para reponer el ácido láctico: la primera es mediante la glucosis aeróbica esto significa que primero se gasta la glucosa y después se utiliza la reserva de ácido láctico, cuando se acaba el ácido láctico se utiliza el ciclo de Cori mediante este se extrae la sangre del hígado y de esta se extrae el azúcar y la ultima opción es el ciclo de Krebs que lo que hace es recomponer el ATP ( Energía para movernos)
Existen dos métodos mediante los cuales se pueden practicar la resistencia, los métodos continuos y los fraccionarios.


- 8º Sesión: 27/10/2017:

 El profesor ha llegado ha clase y nos ha estado comentado la planificación de la hora, primero hemos hecho ha sido hacer el recuento de todas las pruebas fisicas a falta del circuito de agilidad que la hemos hecho a continuación, es decir justo después de hacer el recuento. El circuito de agilidad, este consiste en una serie de obstáculos y los tenemos que pasar con la máxima rapidez posible, yo no he podido realizarla ya que tenia un fuerte dolor de espalda. Una vez hecha esta prueba hemos subido ha clase ha terminar de hacer el recuento y ha decirle la nota final al profesor para que la apuntase en la plataforma. Como hemos terminado 10 minutos antes de lo previsto nos hemos bajado al patio.

- 7º Sesión: 25/10/2017:
La mayoría de la gente ha estado haciendo el circuito de balón, que consiste en correr entre unas picas botando el balón alternando las manos, dar tres veces a la pared con la manos y otra tres con los pies y después volver con la pelota alternando los pies o bien sin alternarlos pasando a través de las picas de nuevo. Esta prueba mide nuestra coordinación.

Había gente que ya ha había hecho el circuito por lo tanto el profesor nos ha dejado hacer deporte libre y hemos estado jugando el el patio al voleibol. Como ha sido en  mi caso.



- 6º Sesión:20/10/2017:

Primero antes de bajar al patio hemos estado debatiendo el día que íbamos ha hacer la prueba de resistencia , por que había dos opciones o hacerla hoy o el miércoles que viene y a petición popular la hemos hecho hoy. Cuando hemos bajado al patio el profesor nos ha estado comentando un par de cosas que teníamos que tener en cuenta que principalmente era la dirección en la que debíamos de correr y a la persona a la que le teníamos que decir nuestro numero de lista. Una vez terminada la prueba nos han dicho las vueltas que hemos hecho cada uno y ha habido gente que ha querido hacer ya el circuito de balón por lo tanto han ensayado un poco y después el profesor los ha cronometrado. Como ha sido en mi caso ya que prefería hacerla ya que previamente habiamos echo un gran calentamiento.
   

- 5º Sesión: 18/10/2017:
Hemos continuado con las pruebas físicas pero solo nos ha dado tiempo ha realizar dos de ellas la de velocidad que principalmente mide la capacidad de correr cierta distancia en el menor tiempo posible y también hemos hecho la de salto de altura que principalmente mide como bien dice su nombre lo que saltamos con respecto a la vertical. Al terminar las pruebas nos hemos dado cuenta de que todavía quedaba para que acabase la clase por lo tanto nos hemos puesto ha hacer deporte libre en concreto las niñas hemos estad jugando al voleibol y los niños al fútbol.
 



  - 4º Sesión: 11/10/2017:
  Hoy hemos comenzado con las pruebas físicas, el profesor al llegar a la clase nos ha comentado que íbamos a hacer flexibilidad, salto de longitud y fuerza , primero hemos comenzado con salto de longitud, de uno en uno y cuando la acabábamos nos poníamos a ensayar el circuito de balón que este estaba montado, cuando la de salto de longitud la había hecho todo el mundo pasamos a la de fuerza e hicimos igual y por ultimo en la de flexibilidad conforme la hacíamos recogíamos la mochila y nos íbamos a casa puesto que ya eran la 5:15.



  - 3º Sesión: 6/10/2017:
El profesor tenia en el gimnasio un circuito de las pruebas físicas, la de fuerza y la de salto de longitud estaban colocadas paralelamente a la puerta de entrada del gimnasio, donde esta la pizarra como siempre se ha realizado la de salto de altura , del circuito de balón ha estado situado donde esta normalmente y por ultimo la de flexibilidad que ha estado entre el circuito de balón y fuerza. Nos hemos dividido por grupos de cuatro para ir pasando por la distintas pruebas e ir practicándolas y el profesor ha ido marcando los tiempos para que ensayáramos todos todas las pruebas.


  - 2º Sesión: 27/09/2017:
Al ser el primer día hemos hecho deporte libre durante toda la hora, cada uno ha hecho lo que ha querido bien voleibol, baloncesto o fútbol. El profesor se ha tenido que bajar al patio a los niños de 1ºA por que no tenían profesor , por lo tanto ellos también han hecho deporte libre con nosotros y debido ha esto el profesor nos ha comentado que si no teníamos ganas de hacer deporte que nos pusiéramos ha hacer otra cosa pero con la condición de estar toda la hora. Aun así yo he seguido jugando al voleibol ya que es mi deporte favorito.




   -1º Sesión 22/09/2017
Hola, hoy ha sido el primer día de Educación Física. Como venimos haciendo todos los años, en el primer día, hemos hecho una pequeña planificación del trimestre.

• NORMAS:

1. Uniforme
2. Calzado
3. Puntualidad
4. Material
5. -10'

Todas estas normas son iguales que la de los años anteriores, excepto la norma numero 5, esta consiste en recoger los materiales 10' antes de que toque la hora para así no llegar tarde a la asignatura de después.

• CONTENIDO.

1. Condición física general. (C.F.B , C.M.B , C.M.E) (35%)
2. Pruebas física. (35%)
3. Prueba escrita. (15%)
4. Blog. (15%)

3ºTrimestre 2017

15. 31/05/2017.
Hoy hemos empezado ha exponer y han expuesto los dos grupos del Rocío. Le han salido muy bien aunque el mayor fallo ha sido en la música.

14. 30/05/2017.
Hoy iba a exponer u grupo pero al final por motivos varios no han podido exponer, entonces hemos bajado ha ensayar. Y lo que hemos hecho es ensayar el baile completo.

13. 24/05/2017.
Hoy nos hemos inventado el baile final, el cual a quedado bastante bien.
 
12. 23/05/2017.
Hoy nos hemos dedicado a hacer el decorado.

11. 17/05/2017.
Hoy hemos ensayado lo aprendido el día anterior y hemos comenzado con la siguiente escena. Esta nos ha costado un poco más ya que la música era un poco más complicada. En esta escena salen las dos chicas bailando en la calle.

10. 16/05/2017.
Hoy hemos empezado la primera escena del baile la cual es como un ensayo en el salón de baile, en ese momento entran las dos chicas mal vestidas y la profesora las echa .

9. 10/05/2017.
Hoy ya que ayer el profesor no vino debido ha que ha estado malo, nos ha dicho que nos va a dar una clase mas para trabajar en el proyecto. Después hemos bajado al patio a comenzar a trabajar en el trabajo de la expresión corporal por fin mi grupo se ha puesto de acuerdo en lo que vamos ha hacer y hemos decidido hacer un baile representando el racismo y las apariencias. Hemos divido los personajes y ha quedado asi:
Pepa-profesora
Amparo y Raquel- niñas mal vestidas
Alejandra R, Nuria y Alejandra.M- bailarinas.

8. 03/05/2017
Hoy hemos empezado a planear el trabajo de expresión corporal. Mi grupo va a hacer una representación de la homofobia ya que creemos que es interesante y que deveria de dejar de existir la gente así.

7. 02/05/2017
Hoy el profesor nos ha estado comentado en que iba a consistir los horarios del trabajo de expresión corporal y nos ha estado diciendo también lo que vamos a hacer el miércoles, después ha comentado que íbamos ha bajar al patio y que tuviera pruebas fisicas por hacer que las hiciera y quien no que se saliera al patio a jugar a algún tipo de deporte bien baloncesto, fútbol, voleibol,.. Y cuando han acabado dentro de hacer pruebas los que estábamos fuera jugando al voleibol nos hemos puesto dentro con la red y nuestros compañeros han hecho el recuento de las pruebas con el profesor.

6. 26/04/2017
En la primera parte de la clase lo que hemos hecho ha sido el recuento gracias al baremo que tiene el profesor el nos ha ido diciendo los puntos, nosotros los apuntamos y al final los sumamos y le decimos la puntuación el nos dice la nota y la pone en la plataforma y en la segunda parte de la clase hemos bajado al patio ha hacer deporte libre el poco tiempo que quedaba.

5. 25/04/2017
Hemos acabado las pruebas fisicas haciendo primero el salto de altura que consiste en saltar de forma vertical y cuando el brazo alcanze la máxima altura  marcamos con una tiza en un pizarra y esto como bien su nombre indica lo que mide es la capacidad de saltar en vertical y después hemos hecho el circuito de agilidad que este mide la agilidad que tenemos y consiste en ir corriendo en zig-zag después pasar por debajo de un valla saltar por encima de dos obstáculos también rectamos en una colchoneta por debajo de las varillas de las picas pasar entre los aros saltando coordinada y por ultimo saltar de una zancada una colchoneta a lo ancho y cuando toquemos el cono el profesor parara el reloj.

4. 19/04/2017
Hoy hemos realizado la prueba de resistencia la cual consiste en correr durante 12min por un circuito lo que no podemos hacer es salirnos del circuito o pararnos después íbamos ha hacer salto de altura pero no nos ha dado tiempo.

3. 18/04/2017
Hoy el profesor nos ha comentado que nos iba a dejar la hora para practicar el circuito de balón y al final de esta cronometrarlo, el circuito de balón consiste en correr con el bote de velocidad haciendo un zig-zag entre las picas llegar a una pared dar tres toques consecutivos en ella, colocar el balón en el suelo y dar otros tres contra la pared y volver con el balón entre los pies y haciendo un zig-zag, para hacer este circuito tenemos dos oportunidades y el profesor nos da 50 puntos con tan solo acabarlo a sin que en la primera oportunidad intentamos acabarlo y el la segunda arriesgamos mas para intentar sacar la mejor puntuación posible.

2. 5/04/2017
Hoy hemos comenzado con las pruebas fisicas y la que hemos hecho han sido flexibilidad que esta consiste en situarse entre dos marcas y empujar con las manos un borrador hasta donde lleguemos y lo que marque sera la flexibilidad que tenemos, hemos continuado con el salto de longitud que consiste en saltar desde una distancia determinada y lo que saltemos es la potencia que tenemos en las piernas también hemos hecho lanzamiento de balón medicinal o fuerza que consiste en lanzar un balón de tres kilos con la mayor fuerza posible desde un lugar de terminado y esto mide la fuerza de todo nuestro cuerpo tanto del tren inferior como el del superior y por ultimo hemos hecho velocidad que consiste en correr con la mayor velocidad posible hacia un cono y el profesor mide desde donde salimos hasta ese cono.

 

1. 4/04/2017
En la hora de hoy lo que hemos hecho ha sido planificar el tercer trimestre. El 5, 18, 19 y 25 haremos las pruebas fisicas y el 26 haremos el recuento de estas después hasta el día 16 de mayo estaremos trabajando la expresión corporal que esta es un 40% de la nota y 17, 23 y 24 son las exposiciones de los trabajos de expresión corporal, los días 30 y 31 haremos deportes alternativos que son el 10% de la nota final  el día 6 de junio es el examen y el 7 la prueba practica y desde ese día hasta el final de curso estaremos haciendo deporte libre. También nos ha comentado que el examen es un 15% , el blog un 10% y los pruebas fisicas son un 25% de nuestra nota final.